🟣Друзья! В рамках реализации регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» национального проекта «Демография» и в честь недели популяризации здорового питания заведующая терапевтическим отделением,
врач-терапевт Поликлиники №3 Медина Юсупова провела профилактические мероприятия где рассказала как питаться правильно.
🟣Здоровое питание — это такое питание, которое позволяет обеспечить рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность организма, способствует укреплению здоровья и профилактике различных заболеваний.
🟣По статистике Роспотребнадзора в 2023г позитивно к здоровому питанию относятся 79% населения, из них 28% изменили свое отношение в положительную сторону за прошедший год.
🟣Для обеспечения хорошей выработки энергии питание должно содержать определённое количество белков, жиров и углеводов. В ежедневном рационе белки должны составлять 10–15 %, жиры — около 30 %, углеводы — 50–55 %. Если вы хотите чувствовать себя хорошо в течение всего дня, то все приемы должны быть богаты белком и содержать достаточное количество жиров и углеводов. Необходимо исключить из рациона такие продукты, как: фастфуд, газированные напитки, консервированные продукты, полуфабрикаты, искусственные жиры, соль и сахар в большом количестве.
🟣Неправильное питание является фактором риска:
• болезней обмена веществ;
• болезней органов пищеварения;
• сахарного диабета;
• ожирения;
• кариеса зубов;
• анемий;
• злокачественных новообразований;
• артериальной гипертонии;
• инфаркта.
🟣Эксперты по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей (примерно 400 грамм).
🟣Ограничьте потребление рафинированных зерновых продуктов, таких как белая мука, потребляйте белок в умеренных количествах, больше натуральных жиров, защитных факторов. Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам.
врач-терапевт Поликлиники №3 Медина Юсупова провела профилактические мероприятия где рассказала как питаться правильно.
🟣Здоровое питание — это такое питание, которое позволяет обеспечить рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность организма, способствует укреплению здоровья и профилактике различных заболеваний.
🟣По статистике Роспотребнадзора в 2023г позитивно к здоровому питанию относятся 79% населения, из них 28% изменили свое отношение в положительную сторону за прошедший год.
🟣Для обеспечения хорошей выработки энергии питание должно содержать определённое количество белков, жиров и углеводов. В ежедневном рационе белки должны составлять 10–15 %, жиры — около 30 %, углеводы — 50–55 %. Если вы хотите чувствовать себя хорошо в течение всего дня, то все приемы должны быть богаты белком и содержать достаточное количество жиров и углеводов. Необходимо исключить из рациона такие продукты, как: фастфуд, газированные напитки, консервированные продукты, полуфабрикаты, искусственные жиры, соль и сахар в большом количестве.
🟣Неправильное питание является фактором риска:
• болезней обмена веществ;
• болезней органов пищеварения;
• сахарного диабета;
• ожирения;
• кариеса зубов;
• анемий;
• злокачественных новообразований;
• артериальной гипертонии;
• инфаркта.
🟣Эксперты по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей (примерно 400 грамм).
🟣Ограничьте потребление рафинированных зерновых продуктов, таких как белая мука, потребляйте белок в умеренных количествах, больше натуральных жиров, защитных факторов. Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам.
Источник: https://vk.com/wall-204004776_690
Пост №2896, опубликован 25 дек 2023