Публикации

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

способствует росту и развитию детей;
увеличивает продолжительность жизни;
способствует сохранению психическогоздоровья;
обеспечивает здоровье сердца;
снижает риск онкологических заболеваний;
снижает риск ожирения;
снижает риск диабета;
улучшает состояние кишечника;
улучшает иммунитет.

Добрый вечер! В соответствии с Трудовым Кодексом, выходные установлены с 1 января по 8 января 2023 года. 31 декабря 2022 года — короткий рабочий день с 9:00 до 16:00. 1-го и 8-е января 2023 года дежурные врачи будут работать по графику выходного дня с 9:00 до 18:00. 2,3,4,5,6,7, января 2023 г. с 09:00 до 16:00.
Также продолжит работать служба неотложной помощи. Приятных выходных! Берегите себя!

В рамках реализации Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни врачом терапевтом кабинета медицинской профилактики Умаровой М.М. прочитала лекция на тему: Неделя продвижения активного образа жизни. Регулярные занятия физической культурой способствуют укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, тем самым позволяют сформировать навыки и привычки к здоровому образу жизни. Благодаря активной мышечной работе, снимается перенапряжение отдельных органов и систем. Улучшается процесс газообмена, кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно.Физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.
Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело стареть начинает гораздо позже.
Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.
«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение».

В рамках реализации Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни врачом терапевтом кабинета медицинской профилактики Умаровой М.М. прочитала лекция на тему: Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения РФ. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 49% являются преждевременными.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Основные факторы риска развития ХНИЗ:
* курение;
* нерациональное питание;
* низкая физическая активность;
* избыточное потребление алкоголя;
* повышенный уровень артериального давления;
* повышенный уровень холестерина в крови;
* ожирение;
* стресс. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
* Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
* Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
* Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
* Правильно питаться:
* ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);
* увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день — 5 порций);
* увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
* снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2-х раз в неделю, желательно жирных сортов);
* ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
* Не курить.
* Отказаться от потребления спиртных напитков.
* Быть физически активным:
* взрослые люди должны уделять не менее 150-ти минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75-ти минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
* каждое занятие должно продолжаться не менее 10-ти минут;
* увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150-ти минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
* необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2-3 раза в неделю).

В рамках выполнения плана
проведения региональных тематических мероприятий
по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2023 год врачом терапевтом Халимовым У.М прочитала лекция на тему: Неделя продвижения активного образа жизни.
Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров. ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
− Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
1. Соблюдение здорового образа жизни;
2. Мониторинг собственного здоровья;
3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов. Что такое диспансеризация и профилактический медицинский осмотр?Профилактический медицинский осмотр - это комплекс медицинских обследований, проводимый в целях раннего выявления состояний, заболеваний и фак торов риска их развития.
Диспансеризация - это более широкий комплекс мероприятий.
• Одной из основных целей является выявление злокачественных онкологических заболеваний на ранней стадии развития, а также выявление хронических неинфекционных заболеваний у населения.
Она включает в себя профилактический медицинский осмотр, а также дополнительные методы обследования.
Диспансеризация и профилактический медицинский ос мото проводятся бесплатно при наличии паспорта или полиса ОМС в поликлинике по месту прикрепления (в будние дни с 08:00 до 20:00, в выходные дни - в часы работы поликлиники).
* Диспансеризацию вы можете пройти:
* 1 раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет включительн о (в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет);
* ежегодно в возрасте 40 лет и старше.
Некоторые категории граждан проходят диспансеризацию ежегодно независимо от возраста.
Профилактический медицинский
осмотр вы можете пройти в возрасте 19, 20, 22, 23, 25, 2 6, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37 и 38 лет. Для перенесших новую коронавирусную инфекцию предусмотрена углубленная диспансеризация.
Она проводится не ранее чем через 60 календарных дне й после выздоровления.
Диспансеризация позволяет укрепить здоровье, выявить заболевание и как можно раньше, лечить болезнь с наибольшим успехом.
Берегите себя!
И будьте здоровы!