Публикации

“Все болезни от нервов”: как бороться со стрессом?

Каждый слышал расхожую фразу “все болезни от стресса/от нервов”. Существенная доля правды в этом есть.

Стресс влияет на все системы организма, включая мышцы, сердце и сосуды, дыхательную, эндокринную, желудочно-кишечную, нервную и репродуктивную системы. Человеческий организм хорошо подготовлен к тому, чтобы справляться с эпизодическим стрессом, но когда он становится длительным или хроническим, это может иметь серьезные последствия для здоровья.

Как же бороться со стрессом? Даем рекомендации, что делать в острых стрессовых ситуациях:
1⃣ Выпейте стакан воды - пейте медленно, сосредоточившись на том, как вода течет по вашему горлу.
2⃣ Смочите лоб, виски и запястья холодной водой.
3⃣ Переключите внимание на предметы вокруг себя - смотрите по сторонам, мысленно описывая то, что видите.
4⃣ Сосредоточьтесь на дыхании - дышите животом, используя технику “квадрат” (на 4 счета медленно вдыхайте, на 4 счета задерживайте дыхание, на 4 счета выдыхайте, и снова на 4 счета задерживайте дыхание).
5⃣ Займитесь физическим трудом - во время стресса он играет роль громоотвода.
6⃣ Включите успокаивающую музыку.
7⃣ Вспомните какой-то очень приятный день в вашей жизни и попробуйте прожить его мысленно в деталях.

🧘🏼‍♀️Эти простые техники помогут вам успокоиться.

самосовершенствование - важные аспекты здорового образа жизни.

Проекты "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни" и "Демография" имеют большое значение для поддержания здоровья нации. Профилактика заболеваний играет важную роль в сохранении общественного здоровья. Чрезмерное употребление алкоголя может стать причиной серьезных заболеваний, и поэтому информирование и пропаганда здорового образа жизни очень важны.

Лекция, проведенная Маликой Магомедовной, поможет пациентам лучше понять вредные последствия алкоголя и осознать важность поддержания здорового образа жизни. Надеюсь, что это будет стимулом для многих людей принять более здоровый образ жизни.

Алкоголь способен оказывать негативное воздействие на организм человека. Вот несколько примеров вреда, который он может причинить:

1. Печень: Чрезмерное потребление алкоголя может привести к заболеваниям печени, таким как цирроз и жировая дистрофия печени.

2. Сердечно-сосудистая система: Алкоголь может вызывать повышение артериального давления и аритмию сердца, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Мозг: Частое употребление алкоголя может вызвать нарушения памяти, снижение концентрации, а также увеличивает риск развития депрессии и тревожных расстройств.

4. Зависимость: Алкоголь может стать причиной развития алкогольной зависимости, которая может серьезно повлиять на качество жизни человека.

Данные факты свидетельствуют о том, что употребление алкоголя имеет потенциально опасные последствия для здоровья.

«Ваше решение о воздержании от употребления алкоголя является важным шагом к сохранению здоровья. Мысль о самосовершенствовании и заботе о своём благополучии - это всегда замечательно»:- отметила Малика Магомедовна врач кабинета медицинской профилактики.

В рамках проведения акции "День борьбы с амброзией" в торгово-развлекательном центре "Грозный Молл" была проведена консультационная помощь участникам. Главный внештатный специалист врач-аллерголог-иммунолог МЗЧР, кандидат медицинских наук Хеда Янаева, главный внештатный специалист по медицинской профилактике МЗЧР Аминат Эльмурзаева, директор департамента лечебно-профилактической помощи населению Ризван Хатаев и начальник отдела земельного надзора, карантина растений, качества зерна и семенного контроля оказывали консультативную помощь для повышения информированности и методов борьбы с вредным растением - амброзией поллыннолистной. Эта инициатива была поддержана министром здравоохранения Чеченской Республики Адамом Руслановичем Алхановым.

"Амброзия, называемая также "пыльца богов" в древнегреческой мифологии, занесена на территорию России в начале ХХ века и с тех пор стала одним из самых опасных сорняков, способных нанести значительный вред растительному миру. Её листья, напоминающие тончайшее кружево, скрывают в себе смертельно опасный агрессор, способный разрастаться с невероятной скоростью. Из-за своих аллергенных свойств амброзия представляет угрозу для здоровья людей и животных, вызывая аллергические реакции.

Борьба с амброзией требует незамедлительных и методичных действий. Сжигание, скашивание, выравнивание с корнем и использование гербицидов — вот лишь некоторые методы, которые могут помочь в борьбе с этим вредоносным растением. Также важно объединиться с соседями и обратиться в Россельхозцентры, чтобы предотвратить распространение этого опасного сорняка."

Уважаемый Адам Русланович!
Коллектив "Поликлиника 6" в лице главного врача Хаджиевой Ларисы Лемаевны искренне поздравляет Вас с присвоением медали "Памяти Ахмата-Хаджи Кадырова, Первого Президента Чеченской Республики".
Это заслуженное признание выдающегося профессионализма и безупречного исполнения служебных обязанностей.
Адам Русланович, желаем Вам дальнейших профессиональных успехов, новых идей, возможностей и удачи в реализации намеченных планов по развитию медицины республики.

C 19 по 25 июня в России проводится Неделя информирования о важности физической активности в рамках региональной программы "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни и отказ от вредных привычек" национального проекта "Демография" врач-терапевт кабинета медицинской профилактики Поликлиники №6 Малика М. У. прочитала лекцию пациентам Поликлиники № 6. Цель мероприятия - повышение информированности населения о важности физической активности для профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

Низкая физическая активность, рядом с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
• ишемической болезни сердца на 30%,
• сахарного диабета II типа на 27%,
• рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Основные рекомендации включают:
• Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентную комбинацию в течение недели;
• Для получения дополнительных здоровенных пользы рекомендуется увеличить объем физической активности до 300 минут умеренной интенсивности или 150 минут физической активности высокой интенсивности в неделю.
«Профилактика играет важную роль в поддержании здоровья. Для того чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни, включающий в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки, избегание вредных привычек и профилактические осмотры у врача. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить заболевания на ранних стадиях, что позволит своевременно начать лечение и предотвратить развитие серьезных последствий»: - отметила Малика Магомедовна.