Публикации

НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ

Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остаётся подсчёт калорийности продуктов, употребляемых в пищу.

Многим эта методика может показаться чересчур сложной, но это лишь на первый взгляд.

Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным. Подсчёт калорий позволяет не отказываться от употребления определённых блюд, а сделать похудение более комфортным.

Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии.

С одной стороны, кажется, что намного проще следовать жёсткой диете, чтобы максимально быстро добиться желаемого результата.

Но после быстрого достижения результата идёт «откат» назад: хочется ослабить контроль и съесть сладкое или вредную пищу. В результате человек получает кратковременный эффект, а в долгосрочной перспективе рискует снова набрать вес, причём ещё в большем количестве.

Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы». Когда вы сажаете организм на жёсткую диету, вы создаёте для него невыносимые условия.

В результате, он начинает создавать дополнительные запасы жира, а ваш вес увеличивается.

Берегите свое здоровье! Следите за весом!

📌Утверждена новая классификация нормативов ВФСК ГТО. Она будет действовать до начала 2027 года. Соответствующий приказ подписал Министр спорта Российской Федерации Олег Матыцин.

Что нового:
▪️18 возрастных ступеней
▪️повышение планки результатов для золотого и серебряного знаков отличия и понижение для бронзовых – примерно на 1,5-2%

Обновлённые испытания ГТО: gto.ru/norms

Подробнее здесь 👉 minsport.gov.ru/press-centre/news/38540/

Уважаемые доноры!

Поздравляем Вас с Национальным днем донора в России!

Слово «кровь» издавна символизировало жизнь, здоровье, самое ценное и дорогое, что есть у человека. Донорское движение охватывает всех, кому небезразлична судьба окружающих, тех, кто стремится спасать жизни, сдавая собственную кровь.

Тех, кто тратит время и силы на организацию Дней донора, тех, кто рассказывает о донорстве своим друзьям и близким, тех, кто понимает, что добровольно и безвозмездно делиться кровью с другими - правильное решение.

Донор является единственным источником получения донорской крови и ее компонентов. Гемотрансфузии широко применяются в стационарных лечебных учреждениях, что обеспечивает высокие результаты лечения различных заболеваний и травм, снижение летальности и инвалидизации, снижение уровня смертности населения и увеличение длительности жизни.

Все это имеет не только высокое медико-социальное значение, но и ведет к росту экономической эффективности практического здравоохранения. Необходимо отметить, что кроме традиционного использования компонентов крови в хирургической, акушерской, педиатрической, онкологической и гематологической практике, в последние годы развивается необходимость обеспечения специально подобранными компонентами крови высокотехнологичных медицинских методов, к которым следует отнести трансплантацию гемопоэтических стволовых клеток.

Эти методы все шире внедряются в практику медицины, что также сопряжено с повышением потребности в донорской крови и ее компонентов, следовательно, к возрастанию потребности в здоровых донорских кадрах.

Ежегодно в России в переливании крови нуждаются 1,5 миллиона человек. В клиниках, где проводятся операции на сердце, на одно лечебное место необходимо 12- 15 литров крови в год!

Берегите себя и свое здоровье! И не забывайте о том, что ваша кровь может стать чьим-то спасением!

КАК ПРОДОЛЖАТЬ РАБОТАТЬ, СОХРАНЯЯ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Предлагаем вам несколько правил для укрепления своего здоровья на рабочем месте. Старайтесь их соблюдать, чтобы дольше оставаться активными и полезными обществу. ИТАК:

❗В течение рабочего времени сотрудникам следует находить время на физкультурные минутки из трех-пяти упражнений ( упражнения для шеи, укрепление осанки, гимнастика для глаз для работников, которые большинство рабочего времени проводят за компьютером), полезные для поощрения личного развития.

❗Если во время рабочего дня надвигается сонливость, помогут снять усталость и повысить эффективность несколько элементарных советов, не занимающих много времени:

▪️1. Вдохните аромат душистых эфирных масел на цитрусовой основе;

▪️2. Потрите друг о друга ладони и помассируйте мочки ушей;

▪️3. Откройте окно и с закрытыми глазами подышите свежим воздухом, не думая ни о чем;

▪️4. Сядьте в мягкое кресло, предварительно откинув спинку или на диван, если есть в наличии, запрокиньте голову и на несколько минут прикройте глаза;

▪️5. Несколько раз поднимитесь и спуститесь по лестнице;

▪️6. Смените умственный труд на механический, например, сделайте уборку на столе, переставьте тумбочку или стулья;

▪️7. Задержите дыхание - насыщенная кислородом кровь прильет к сердцу и мозгу и в голове прояснится;

▪️8. По возможности не планируйте самых важных и сложных дел на ближайшее время, для психологического и физического восстановления.

❗Берегите себя и свое здоровье❗

Что такое астма и что ее вызывает?

Астма — хронический синдром, который затрагивает дыхательные пути. Ею может заболеть кто угодно в любом возрасте.

Во время приступа возникает отек, сокращаются гладкие мышцы и может выделяться избыточная слизь, поэтому просветы, через которые идет воздух, сужаются. Из-за этого человеку трудно дышать, он хрипит, издает свистящие звуки, а иногда и кашляет, чувствует скованность в груди.

От приступа к приступу сочетание и тяжесть симптомов могут меняться. У некоторых приступы бывают такими сильным, что угрожают жизни.

Астма протекает по-разному. Одни заболевают в детстве, другие — позже. Тяжесть симптомов и перерывы между ними также различаются.

Кого-то астма со временем перестает беспокоить, а кому-то становится только хуже. Иногда приступы начинаются из-за раздражителей: дыма, пыли, химикатов, физических нагрузок, холода, — но так бывает не всегда.

В одних случаях приступы заканчиваются сами собой, а в других — не обойтись без лекарств. Возможно, астма не одна болезнь, а схожие, но разные патологии.

Причины астмы не до конца ясны. Как правило, астму сопровождают хроническое воспаление и гиперреактивность дыхательных путей в ответ на какой-нибудь раздражитель.

Все больше данных указывает, что существуют факторы риска, которые связаны с появлением симптомов или их тяжестью.

Основные причины, способствующие развитию астмы:

• Аллергические заболевания и контакты с аллергенами.

• Нехватка витамина D, в том числе у матери во время беременности.

• Слишком редкие контакты с микроорганизмами и лечение антибиотиками в первые годы жизни.

• Вдыхание табачного дыма, курение матери (и, вероятно, отца) во время беременности.

• Грязный воздух.

• Наследственность.

• Стресс до рождения и в первые годы жизни.

Берегите себя и свое здоровье!