Публикации

КАК ПРОДОЛЖАТЬ РАБОТАТЬ, СОХРАНЯЯ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Предлагаем вам несколько правил для укрепления своего здоровья на рабочем месте. Старайтесь их соблюдать, чтобы дольше оставаться активными и полезными обществу. ИТАК:

❗В течение рабочего времени сотрудникам следует находить время на физкультурные минутки из трех-пяти упражнений ( упражнения для шеи, укрепление осанки, гимнастика для глаз для работников, которые большинство рабочего времени проводят за компьютером), полезные для поощрения личного развития.

❗Если во время рабочего дня надвигается сонливость, помогут снять усталость и повысить эффективность несколько элементарных советов, не занимающих много времени:

▪️1. Вдохните аромат душистых эфирных масел на цитрусовой основе;

▪️2. Потрите друг о друга ладони и помассируйте мочки ушей;

▪️3. Откройте окно и с закрытыми глазами подышите свежим воздухом, не думая ни о чем;

▪️4. Сядьте в мягкое кресло, предварительно откинув спинку или на диван, если есть в наличии, запрокиньте голову и на несколько минут прикройте глаза;

▪️5. Несколько раз поднимитесь и спуститесь по лестнице;

▪️6. Смените умственный труд на механический, например, сделайте уборку на столе, переставьте тумбочку или стулья;

▪️7. Задержите дыхание - насыщенная кислородом кровь прильет к сердцу и мозгу и в голове прояснится;

▪️8. По возможности не планируйте самых важных и сложных дел на ближайшее время, для психологического и физического восстановления.

❗Берегите себя и свое здоровье❗

Что такое астма и что ее вызывает?

Астма — хронический синдром, который затрагивает дыхательные пути. Ею может заболеть кто угодно в любом возрасте.

Во время приступа возникает отек, сокращаются гладкие мышцы и может выделяться избыточная слизь, поэтому просветы, через которые идет воздух, сужаются. Из-за этого человеку трудно дышать, он хрипит, издает свистящие звуки, а иногда и кашляет, чувствует скованность в груди.

От приступа к приступу сочетание и тяжесть симптомов могут меняться. У некоторых приступы бывают такими сильным, что угрожают жизни.

Астма протекает по-разному. Одни заболевают в детстве, другие — позже. Тяжесть симптомов и перерывы между ними также различаются.

Кого-то астма со временем перестает беспокоить, а кому-то становится только хуже. Иногда приступы начинаются из-за раздражителей: дыма, пыли, химикатов, физических нагрузок, холода, — но так бывает не всегда.

В одних случаях приступы заканчиваются сами собой, а в других — не обойтись без лекарств. Возможно, астма не одна болезнь, а схожие, но разные патологии.

Причины астмы не до конца ясны. Как правило, астму сопровождают хроническое воспаление и гиперреактивность дыхательных путей в ответ на какой-нибудь раздражитель.

Все больше данных указывает, что существуют факторы риска, которые связаны с появлением симптомов или их тяжестью.

Основные причины, способствующие развитию астмы:

• Аллергические заболевания и контакты с аллергенами.

• Нехватка витамина D, в том числе у матери во время беременности.

• Слишком редкие контакты с микроорганизмами и лечение антибиотиками в первые годы жизни.

• Вдыхание табачного дыма, курение матери (и, вероятно, отца) во время беременности.

• Грязный воздух.

• Наследственность.

• Стресс до рождения и в первые годы жизни.

Берегите себя и свое здоровье!

ПОДДЕРЖКА И УКРЕПЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПРИ ТУБЕРКУЛЕЗЕ

Для питания пациентов, страдающих туберкулезом, разработана специальная диета повышенной калорийности — ослабленному организму нужно много энергии для восстановления☝️

Помимо общих рекомендаций, предусмотренных этой диетой, рекомендуем вам обратить внимание на следующие аспекты и при необходимости скорректировать свое питание.
⬇️⬇️⬇️

При запорах ешьте фрукты и овощи, сухофрукты, особенно чернослив и изюм, вымоченные семена льна. Пейте больше воды. Если можете, выполняйте несложные физические упражнения — движение помогает наладить работу кишечника.

❗️При жидком стуле не пейте молока и напитков с большим содержанием сахара.

Принимайте продукты, богатые пробиотиками и лактобактериями (например, кисломолочный продукт бифидок), или аптечные препараты с лактобактериями. Ешьте чернику.

Постарайтесь регулярно употреблять овсяную кашу, черный хлеб, пророщенную пшеницу, яблоки. Клетчатка выводит токсины из организма и помогает кишечнику работать нормально.

Кисломолочные продукты: кефир и йогурты — также важны для нормального функционирования пищеварительного тракта.

Они восстанавливают микрофлору после приема терапии, укрепляя вместе с тем иммунную систему. Сахар в больших количествах лучше исключить. Его можно заменить медом, или фруктами.

Перец, помидоры, цитрусовые, ягоды красных оттенков, а также зеленый и белый чай — прекрасные природные антиоксиданты. Они продлевают клеткам организма жизнь, защищая их от разрушения.

🛡Рекомендуем пить не менее двух литров жидкости в день.

❗️Необходимо восполнять недостаток витаминов: А, С, D, Е и особенно B. Для поддержки организма эти витамины следует принимать регулярно. Любые жалобы на плохое самочувствие и проблемы со здоровьем, которые вас беспокоят, обсуждайте с лечащим врачом. Это позволит минимизировать побочные эффекты, не прекращая лечения.

ПРО ПРОФИЛАКТИКУ ТУБЕРКУЛЕЗА

К сожалению, полностью защититься от туберкулезной инфекции нельзя, но можно предотвратить развитие болезни или постараться выявить ее на ранней стадии.

Наши легкие не имеют нервных окончаний, поэтому «почувствовать» туберкулез невозможно. Зато плановая ежегодная диспансеризация и флюорография способны обнаружить болезнь до начала осложнений.

В настоящее время в России новорожденных прививают вакциной БЦЖ, ее делают из искусственно выращенной ослабленной туберкулезной палочки. Привитые дети либо получают иммунитет, либо не имеют возможности заболеть тяжелой формой туберкулеза.

Для стран со средним и высоким уровнем заболеваемости широкомасштабное применение вакцинации новорожденным действительно оправдано. Убедительно доказано в эпидемиологических исследованиях, что заболеваемость туберкулезом детей снижается и, самое главное, прививка предохраняет от развития очень злокачественных, прогрессирующих форм туберкулеза, которые сопряжены с высоким риском летального исхода.

Если ребенок вдруг заболевает, этот туберкулез курабельный, он поддается лечению, и ничего плохого в дальнейшем не случится.

Самые простые, но самые важные способы профилактики заболевания — это здоровый образ жизни, отсутствие хронического психоэмоционального стресса, хороший сон и качественное питание.

Репродуктивное здоровье является важнейшей частью общего здоровья и касается личных аспектов жизни. Главным показателем хорошего репродуктивного здоровья является благополучно протекающая беременность и рождение здорового ребенка.

У многих пар, планирующих ребенка, возникают сомнения, нужно ли сдавать анализы на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), если вроде бы все в порядке? Но, к сожалению, эти заболевания довольно распространены и часто протекают без всяких проявлений.

ИППП оказывают множество неблагоприятных воздействий на здоровье человека, но самым значительным является урон, наносимый репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин.

Следствием может стать бесплодие, внематочная беременность, хронические тазовые боли, замирание и прерывание беременности на различных сроках, нарушения развития плода. У мужчин часто возникают воспаления, приводящие к многим проблемам, в том числе, и к опухолям простаты и бесплодию.

Таким образом, желательно периодически всем обследоваться на ИППП, а на этапе планирования беременности анализы на ИППП входят в необходимый минимум подготовки к зачатию.

Вы можете сдать специально подготовленные профили исследования на венерологию, которые включают в себя сразу все вышеперечисленные методы:

🔹 ИППП (основное): Chlamydia trachomatis, Mycoplasma hominis, Mycoplasma genitalium, Ureaplasma urealyticum, Gardnerella vaginalis, Trichomonas vaginalis, Neisseria gonorrhoeae, Candida albicans, гепатит В-HBs Ag, гепатит С-анти-HCV суммарные, кровь на сифилис, бактериоскопия мазка
Срок исполнения: 2-3 дня

🔹 ИППП (расширенное): Chlamydia trachomatis, Mycoplasma hominis, Mycoplasma genitalium, Ureaplasma urealyticum, Биовары U.urealyticum (Т960 и PARVO), Gardnerella vaginalis, Trichomonas vaginalis, Neisseria gonorrhoeae, Candida albicans, Цитомегаловирус, Вирус простого герпеса I и II типа, Вирус папилломы человека(ВПЧ), бактериоскопия мазка

Срок исполнения: 2-3 дня