Публикации

Поддержите здоровье - добавьте овощи и фрукты в рацион!

Знаете ли вы, что 80% россиян недоедают свежих овощей? Это тревожная статистика, которая прямо говорит о необходимости пересмотреть наше питание. Здоровое питание

- это не только тренд но и забота о вашем здоровье! Именно поэтому неделя с 21 по 27 октября объявлена неделей употребления овощей и фруктов.

На помощь придут несложные инструменты:

- шарамида питання, в которой ярко зафиксированы потребности организма

правило здоровой тарелки помогает легко понять, как должно выглядеть наше пнтанне в пропорции.

В проекте «Здоровое поколение» вы также найдете гайд о пользе овощей и фруктов и содержащихся в них витаминах и минералах.

Согласно рекомендациям, важно включать в ежедневный рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов. Это поможет не только улучшить общее самочувствие, но и снизить риск развития ОРВИ и хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и диабет. Сделайте шаг навстречу своему здоровью: добавьте в свой день хотя бы одно новое овощное или фруктовое блюдо!

Сейчас - лучшее время поддержать свой организм и подготовиться к сезону простуд!

Присоединяйтесь к телеграм-каналу проекта: https://tme/zdorovoe_pokolenye_rf
#здоровоепоколеннефрукты #здоровоепоколениеовощи

✅Всемирный день здорового питания отмечается ежегодно 16 октября

❇️Здоровое питание - неотъемливая часть здорового образа жизни. Это обязательная профилактическая мера, необходимая для укрепления иммунитета, предотвращения ожирения, болезней пищеварительной и сердечно - сосудистой систем, преждевременного старения.

❇️Мы призываем Вас задуматься о своем питании. Обратите внимание на свой рацион сегодня, и все сделанные вложения вернутся к Вам в виде здоровья.

❇️Запомните три основных закона здорового питания:

1. Равновесие между энергией, поступающей с пищей, и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности, т.е. баланс энергии. Ни переедание, ни голодание не принесут Вам пользы.
2. Соблюдение баланса питательных веществ (белков —15%, жиров—30%, углеводов — 55% суточной калорийности), витаминов и минеральных веществ.
3. Соблюдение режима питания. Желательно принимать пищу не реже 4—5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном. Оптимальный интервал между ужином и завтраком — не более 10

❇️Здоровое питание - залог активной и полноценной жизни!

✅17 октября в России отмечается День участкового терапевта. Этот профессиональный праздник отмечают врачи, с которыми сталкивается в своей жизни каждый человек, причем начиная с раннего возраста.

❇️В повседневной жизни каждый человек сталкивается с терапевтом. Ведь именно к этому доктору мы обращаемся при температуре или боле в горле, кроме того именно терапевт диагностирует проблему заболевания и направляет пациента на лечение врачу-специалисту.

❇️Терапевт выявляет практически все заболевания, постоянно поддерживает свою квалификацию, первым приходит на помощь при вызове врача на дом.

✅Первичная профилактика рака молочной железы

❇️Цель первичной профилактики рака грудных желез – недопущение развития болезни. Она включает в себя повышение общей устойчивости организма и его сопротивляемости различным заболеваниям, исключение или минимизацию факторов риска, на которые может повлиять женщина, а также ежемесячное самообследование груди.

❇️Общее оздоровление организма

❇️Рак груди не имеет доказанной связи с питанием, однако, согласно некоторым исследованиям, уменьшение потребления животных жиров и увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых культур снизили частоту развития инвазивного РМЖ в исследуемой группе женщин. Поэтому для профилактики рака молочных желез рекомендуется употреблять следующие продукты:

* овощи и фрукты, содержащие бета-каротин – морковь, тыква, хурма, персики;
* спаржевая капуста (брокколи), которая содержит сульфорафан, обладающий в том числе противораковым действием;
* белокочанная капуста;
* помидоры, содержащие большое количество антиоксидантов;
* хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой;
* чеснок.