Публикации

✅Всемирный день здорового питания отмечается ежегодно 16 октября

❇️Здоровое питание - неотъемливая часть здорового образа жизни. Это обязательная профилактическая мера, необходимая для укрепления иммунитета, предотвращения ожирения, болезней пищеварительной и сердечно - сосудистой систем, преждевременного старения.

❇️Мы призываем Вас задуматься о своем питании. Обратите внимание на свой рацион сегодня, и все сделанные вложения вернутся к Вам в виде здоровья.

❇️Запомните три основных закона здорового питания:

1. Равновесие между энергией, поступающей с пищей, и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности, т.е. баланс энергии. Ни переедание, ни голодание не принесут Вам пользы.
2. Соблюдение баланса питательных веществ (белков —15%, жиров—30%, углеводов — 55% суточной калорийности), витаминов и минеральных веществ.
3. Соблюдение режима питания. Желательно принимать пищу не реже 4—5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном. Оптимальный интервал между ужином и завтраком — не более 10

❇️Здоровое питание - залог активной и полноценной жизни!

✅17 октября в России отмечается День участкового терапевта. Этот профессиональный праздник отмечают врачи, с которыми сталкивается в своей жизни каждый человек, причем начиная с раннего возраста.

❇️В повседневной жизни каждый человек сталкивается с терапевтом. Ведь именно к этому доктору мы обращаемся при температуре или боле в горле, кроме того именно терапевт диагностирует проблему заболевания и направляет пациента на лечение врачу-специалисту.

❇️Терапевт выявляет практически все заболевания, постоянно поддерживает свою квалификацию, первым приходит на помощь при вызове врача на дом.

✅Первичная профилактика рака молочной железы

❇️Цель первичной профилактики рака грудных желез – недопущение развития болезни. Она включает в себя повышение общей устойчивости организма и его сопротивляемости различным заболеваниям, исключение или минимизацию факторов риска, на которые может повлиять женщина, а также ежемесячное самообследование груди.

❇️Общее оздоровление организма

❇️Рак груди не имеет доказанной связи с питанием, однако, согласно некоторым исследованиям, уменьшение потребления животных жиров и увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых культур снизили частоту развития инвазивного РМЖ в исследуемой группе женщин. Поэтому для профилактики рака молочных желез рекомендуется употреблять следующие продукты:

* овощи и фрукты, содержащие бета-каротин – морковь, тыква, хурма, персики;
* спаржевая капуста (брокколи), которая содержит сульфорафан, обладающий в том числе противораковым действием;
* белокочанная капуста;
* помидоры, содержащие большое количество антиоксидантов;
* хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой;
* чеснок.

✅Профилактика алкогольной зависимости — это про заботу о себе и близких 💙

✅Алкогольная зависимость не возникает за один день — она формируется постепенно, незаметно. Но её можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на тревожные сигналы и начать действовать.

📌 Что помогает в профилактике:
✅ Осознанное отношение к алкоголю — не использовать его как способ справиться со стрессом, скукой или проблемами.
✅ Здоровые альтернативы — спорт, хобби, общение, медитация, творчество.
✅ Открытый диалог в семье — особенно с подростками. Важно говорить не с позиции запрета, а с пониманием и поддержкой.
✅ Личный пример — дети и близкие часто копируют поведение взрослых.
✅ Раннее обращение за помощью — если чувствуешь, что теряешь контроль, не жди “завтра”.

💡 Помните: сила — не в том, чтобы пить “как все”, а в том, чтобы жить осознанно и беречь своё здоровье и отношения.

📢 ИИ может вычислить, когда человек лжёт — по голосу

🧠Учёные разработали искусственный интеллект, который с точностью до 73% определяет ложь по голосу — без слов, без выражения лица, просто анализируя тон, тембр, паузы и микро-колебания голосовых связок.

Этот алгоритм не «угадывает» — он выявляет физиологические изменения, которые происходят в организме при обмане: учащение сердцебиения, напряжение мышц, стрессовые реакции… которые влияют на звучание голоса.

🔹 Пока технология используется в научных лабораториях
🔹 В будущем — может помочь в следственных действиях, психиатрии, службах безопасности
🔹 Но не заменяет человека — только дополняет экспертов

💡 Важно: ИИ — инструмент. А правду знает только человек.