Публикации

Полезные привычки ❤

🧘🏼‍♀Заниматься фитнесом и физкультурой.

🥗Придерживаться сбалансированного питания. Не завтракать, перекусывать на бегу или сидеть на диетах — это лишь малая часть вредных привычек, которые свойственны современному миру. Чистое и сбалансированное питание поможет избавиться от заболеваний желудка и нарушения обмена веществ, улучшает настроение.

📝 Составлять список покупок. Такая полезная привычка сбережет от спонтанных трат, сохранит семейный бюджет и поможет продумывать свой рацион питания. Создание таких списков помогают тренировать память.

😴Высыпаться. Рекомендуется спать от 7 до 9 часов в день. Маленьким детям и подросткам нужно спать больше, поскольку именно сон обеспечивает развитие и рост организма.

💦Соблюдать водный баланс. Вода запускает работу пищеварительных ферментов, ускоряя метаболические процессы. Врачи и диетологи рекомендуют выпивать в среднем 30 мл воды на 1 кг массы тела.

🏃🏼‍♀Делать пешие прогулки. Они не станут полноценной заменой тренировок, но улучшат общее состояние организма.

📵Ограничивать использование гаджетов перед сном. Использование телефонов, смартфонов, ноутбуков приводит к нарушению сна. Эти устройства излучают синий свет. Такой свет подавляет выработку мелатонина в организме. Мелатонин еще называют «гормоном темноты», который сообщает человеку, что наступила ночь.

ЗОЖ, по определению ВОЗ, – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниям.

💉Среди своевременно привитых россиян никто не умер от COVID-19 в 2023 году

Директор НИИ гриппа имени Смородинцева Минздрава России Дмитрий Лиознов отметил, что летальных исходов от COVID-19 среди своевременно ревакцинированных пациентов в стране с начала 2023 года не зафиксировано.

🇬🇧❕Ранее в СМИ появилась информация о том, что 90% смертей от коронавирусной инфекции в Великобритании приходится на вакцинированное население.

— В средствах массовой информации обсуждаются результаты анализа британской базы данных по COVID-19. Информация касается мРНК-вакцин, применяемых в странах Запада, в России такие препараты не зарегистрированы, их оборот не разрешен. При этом основными препаратами для профилактики COVID-19 у нас являются вакцины Спутник V и Спутник Лайт на основе аденовирусного вектора, — сказал Дмитрий Лиознов.

➡Эксперт отметил, что по решению Минздрава России, у нас в стране ведется персонифицированный учет лиц, заболевших COVID-19 или прошедших вакцинацию против COVID-19.

📉Накопленные данные на основе федеральных регистров показывают, что вакцинация, проводимая в России, устойчиво снижает риск смерти для вакцинированных лиц по сравнению с невакцинированными, пояснил Дмитрий Лиознов.

Он также отметил, что среди умерших от COVID-19 в 2022 году более 96% не были вакцинированы.

— При этом, с начала 2023 года летальных исходов среди своевременно ревакцинированных пациентов не зафиксировано, — подчеркнул Лиознов.

Здоровье и здоровый образ жизни – это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует:

1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.
2. Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
3. Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.
4. Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессов.
5. Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
6. Отказаться от вредных привычек.
7. Проходить регулярно диспансеризацию.

🏥🧑🏻Михаил Мурашко: Тревогу и озабоченность вызывает большое количество мужчин-пациентов, которые долгое время не обращались к врачам

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в ходе посещения Рязанского кардиодиспансера отметил, что большую тревогу и озабоченность вызывает большое количество мужчин-пациентов, которые долгое время не обращались за медпомощью.

— Большую тревогу и озабоченность вызывает большое количество мужчин. Особенно мужчин и женщин в возрасте от 45 до 65 лет, которые долгое время не обращались к медицинским работникам за профилактической помощью, за консультациями. А большинство из тех, кто получили консультации, диспансерное наблюдение, не соблюдали рекомендации врачей по коррекции артериального давления, холестерина, — особо подчеркнул министр.

🩺Михаил Мурашко в рамках визита отметил, что сегодня для каждого гражданина страны доступно прохождение диспансеризации. Сохранить жизнь и не попасть с тяжёлыми осложнениями в реанимационное отделение — это просто. По словам министра, в этом году пандемия отступила — есть возможность посещать поликлиники.