🔷 Друзья, с 26 июня по 2 июля у нас проходила Неделя профилактики рака легких.

🔵 В честь данной недели и в рамках реализации регионального проекта «Формирование мотивации к здоровому образу жизни включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» нацпроекта «Демография» в нашей поликлинике прошли информационно-просветительские мероприятия.

📍Первичная профилактика рака легких :

❗️Питание

Питание должно быть регулярным, сбалансированным.
🔷 Для профилактики онкологии нужно придерживаться следующих рекомендаций:

В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.

❗️ Вместе с пищей нужно получать как можно больше витамина C, E, группы B.
Каждый день нужно есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах).
Нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.

🔷 Образ жизни
1. Для профилактики онкологии легких нужно вести здоровый образ жизни, соблюдая следующие рекомендации:

2. Отказ от курения и алкоголя

3. Укрепляйте иммунитет — контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.

4. Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.

5. При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.

6. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.

7. Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок.

8. Следите за качеством и продолжительностью сна — каждый день нужно спать не меньше 7–9 часов.

❗️ Откажитесь от курения и алкоголя. Укрепляйте иммунитет — контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.