С 14 по 20 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.

🔹В рамках регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» национального проекта «Демография», в поликлинике № 3 г.Грозного зубной врач Бислан Дакаев рассказал жителям и работникам поликлиники о пользе активных видов спорта.

🔹низкая физическая активность является самостоятельным фактором риска развития заболеваний и увеличивает риск развития:
-Ишемической болезни сердца на 30%;
-Сахарного диабета II типа на 27%;
-Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Активные виды спорта полезны для организма по нескольким причинам:

1. Физическое здоровье: укрепят мышцы и суставы, улучшить гибкость и выносливость, улучшить кровообращение и работу сердца, повысить общий уровень физической активности. Это помогает снизить риск различных заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

2. Психическое здоровье: помогают снизить стресс и тревогу, улучшить настроение и самооценку, повысить уровень энергии и концентрации, а также улучшить сон. Спорт способствует выработке эндорфинов - гормонов радости и благополучия.

3. Социальная адаптация: помогает развивать навыки командной работы, улучшить социальные навыки и взаимодействие с другими людьми.

4. Защита от заболеваний: Регулярная физическая активность помогает укрепить иммунную систему и повысить ее защитные функции.
В целом, активные виды спорта полезны для организма, так как они улучшают физическое и психическое здоровье, способствуют социальной адаптации и защищают организм от различных заболеваний.

🔹Вот некоторые из популярных активных видов спорта:
-Бег
-Плавание
-Футбол
-Теннис
-Баскетбол
-Велосипедное катание
-Единоборства
-Гимнастика
-Пауэрлифтинг

🔹Основные рекомендации:
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

🔹При выборе активного вида спорта важно учитывать свои предпочтения, физические возможности и уровень подготовки. Регулярные тренировки в выбранной сфере помогут достичь лучших результатов и поддерживать здоровье на высоком уровне.