Как помочь ребенку вернуться к школьным будням после каникул

Даже взрослому человеку войти в рабочий ритм после отпуска бывает непросто. Детям же перестроиться на серьезный лад еще сложнее. И не только психологически, но и физиологически.

Так в рамках реализации национального проекта «Здравоохранения» и «Демография» наша больница решила подготовить 3 совета для родителей.

Повышенная эмоциональность и незрелая нервная система не позволяют ребенку мгновенно включиться в учебный процесс.

В первую очередь, режим дня. За несколько дней до начала занятий нужно будить и отправлять ребенка спать на 15-20 минут раньше. Если школьник долго не может заснуть, надо разобраться, в чем причина. Зачастую виноват телевизор или гаджеты.

«Свет, излучаемый электронными устройствами, влияет на фоторецепторы глаз и может затруднить засыпание. Сладкие газированные напитки также могут давать прилив энергии. Рекомендуется заменить их на зеленый чай, морсы, кефир и молоко», - отмечают специалисты.

Также на качество сна влияет свежий воздух - прогулки и проветривание помещения одинаково важны.

Второй момент – это зрение. Перед началом нового учебного года обязательно нужно посетить офтальмолога, ведь плохое зрение - одна из причин плохой успеваемости в школе, а сами дети не всегда могут объяснить, что мешает им грызть гранит науки наравне со сверстниками.

Третий шаг - правильное питание.

Холин и лецитин - защитники и строители нервной системы. Богатые этими веществами продукты - яйца, печень, рыба, молоко - считаются "пищей для мозга". Также важно, чтобы в рационе ребенка присутствовал магний: он содержится в орехах, какао, гречке, бобовых, печеном картофеле, бананах, шпинате и так далее.

Клиническая больница № 4 желает всем школьникам продуктивного учебного года, внимательности и конечно же здоровья.