Дорогие друзья!
В рамках регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» национального проекта «Демография»,
с 18 по 24 декабря проходит «Неделя популяризации здорового питания».
Врачами кабинета медицинской профилактики Поликлиники №6 Маликой М. розданы буклеты о здоровом питании.

Мы есть то, что мы едим, сказал Гиппократ.
Вспомните момент, когда Вы были очень голодны, насколько сильно Вам хотелось продолжать работу, которую начали?
Может вы были раздражены или без настроения? И вспомните себя после еды, как вы стали более бодрым, менее раздражительным, уже появились силы и энергия для работы.
Вот такое влияние может на нас оказывать питание. Самое главное, чтобы пища была полезной, содержала соответствующее количество белков, жиров и углеводов.

Важно соблюдать 3-х разовый режим питания, если придерживаетесь 4-х или 5-ти разовому питанию необходимо кушать по чуть-чуть, дабы наш желудочно-кишечный тракт смог легче переварить пищу и получить все питательные элементы.

Большинство людей привыкло ложиться спать сразу после ужина. Ложиться спать сразу после еды очень вредно для нашего здоровья в целом, ибо наш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не сможет переварить пищу должным образом, со временем будет замедляться его работа, что приводит к вздутию и определенным заболеваниям ЖКТ.
Для переваривания съеденной пиши нашему ЖКТ потребуется около 3-х часов, поэтому нужно приучить себя есть за 3 часа до сна.

Должное внимание также нужно уделять воде. Мы все знаем, что в день нужно пить минимум 2 литра воды, но пьем ли мы столько? Наш организм на 70% состоит из воды, когда он получает достаточное ее количество, то наш мозг начинает думать лучше и эффективнее, а тело работать быстрее и дольше.

Исходя из вышесказанного мы понимаем, что здоровое питание-это не просто набор полезных продуктов, но и стиль жизни.