#нацпроектздравоохранение95
🟣Мы все знаем, что активный образ жизни очень ПОЛЕЗЕН для здоровья, но нам кажется, что это скучно, мы всегда куда-то спешим и нам не хватает на это времени –самое распространённое ОПРАВДАНИЕ, друзья)
О пользе пеших и велосипедных прогулок, утренней зарядке и других примерах активного образа жизни поговорили на лекции с посетителями поликлиники в рамках Недели продвижения активного образа жизни, которая проходит в России с 9 по 15 января.
Беседу провела ВИСАИТОВА Малика, участковый врач-терапевт.
«Мы очень часто сталкиваемся с последствиями гиподинамии, которая провоцирует целый спектр заболеваний, включая сердечно-сосудистые проблемы, сахарный диабет, головные боли, нарушение работы опорно-двигательного аппарата и другое, – рассказывает доктор ВИСАИТОВА. – Вы удивитесь, но даже ОДНА ходьба может принести огромную пользу, не говоря уже о других занятиях. При малоподвижном образе жизни кровь в основном циркулирует в брюшной полости и грудной клетке. При ходьбе 80% крови устремляется к рукам и ногам. Это ведет к снижению системного артериального давления, уменьшает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. НЕ нужно бежать марафон или заниматься со штангой в тренажёрном зале - начните хотя бы ходить пешком».
Найти время на тренировки в тренажерном зале иногда бывает сложно. Но это не значит, что надо вообще отказаться от физической активности. Необходимо выделить на занятия несколько свободных часов в неделю.❗️
▪️Например, просмотру телевизора вечером после работы предпочтите поход в спортзал или прогулку;
▪️Утро лучше начинать с зарядки. ▪️Поднимайтесь по лестнице пешком.
▪️Хотя бы одну остановку проходите пешком.
📌Для людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньше нагрузки на суставы.
🔴Помните, что физическая активность должна быть регулярной и ДОЗИРОВАННОЙ: не занимайтесь спортом до изнеможения❗️Вам должно быть комфортно.
Активный образ жизни – это ДОЛГОСРОЧНЫЙ проект. Наберитесь терпения, посвящайте физической активности не менее 150 минут в неделю. Результат не заставит себя ждать.
Здоровья всем и не лениться!🤝
🟣Мы все знаем, что активный образ жизни очень ПОЛЕЗЕН для здоровья, но нам кажется, что это скучно, мы всегда куда-то спешим и нам не хватает на это времени –самое распространённое ОПРАВДАНИЕ, друзья)
О пользе пеших и велосипедных прогулок, утренней зарядке и других примерах активного образа жизни поговорили на лекции с посетителями поликлиники в рамках Недели продвижения активного образа жизни, которая проходит в России с 9 по 15 января.
Беседу провела ВИСАИТОВА Малика, участковый врач-терапевт.
«Мы очень часто сталкиваемся с последствиями гиподинамии, которая провоцирует целый спектр заболеваний, включая сердечно-сосудистые проблемы, сахарный диабет, головные боли, нарушение работы опорно-двигательного аппарата и другое, – рассказывает доктор ВИСАИТОВА. – Вы удивитесь, но даже ОДНА ходьба может принести огромную пользу, не говоря уже о других занятиях. При малоподвижном образе жизни кровь в основном циркулирует в брюшной полости и грудной клетке. При ходьбе 80% крови устремляется к рукам и ногам. Это ведет к снижению системного артериального давления, уменьшает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. НЕ нужно бежать марафон или заниматься со штангой в тренажёрном зале - начните хотя бы ходить пешком».
Найти время на тренировки в тренажерном зале иногда бывает сложно. Но это не значит, что надо вообще отказаться от физической активности. Необходимо выделить на занятия несколько свободных часов в неделю.❗️
▪️Например, просмотру телевизора вечером после работы предпочтите поход в спортзал или прогулку;
▪️Утро лучше начинать с зарядки. ▪️Поднимайтесь по лестнице пешком.
▪️Хотя бы одну остановку проходите пешком.
📌Для людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньше нагрузки на суставы.
🔴Помните, что физическая активность должна быть регулярной и ДОЗИРОВАННОЙ: не занимайтесь спортом до изнеможения❗️Вам должно быть комфортно.
Активный образ жизни – это ДОЛГОСРОЧНЫЙ проект. Наберитесь терпения, посвящайте физической активности не менее 150 минут в неделю. Результат не заставит себя ждать.
Здоровья всем и не лениться!🤝
Источник: https://vk.com/wall-204004776_401
Пост №304, опубликован 14 янв 2023