#нацпроект
🟣Друзья! В рамках реализации регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» национального проекта «Демография» и в честь недели продвижения активного образа жизни врач-терапевт Поликлинике №3 Эльмурзаев Керим прочитал лекцию для пациентов.

🟣Активный образ жизни оказывает значительное влияние на здоровье человека и имеет много пользы для физического и психического благополучия. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшают общее состояние костей и мышц, а также способствуют психологическому благополучию.

🟣Наиболее популярные виды активного провождения времени включают в себя:

1. Бег: Бег имеет огромное воздействие на общее здоровье, укрепляет сердце, способствует снижению веса и улучшает выносливость.

2. Плавание: Это довольно мягкий для суставов вид физической активности, который развивает силу, выносливость и улучшает кардио-респираторную систему.

3. Йога: Йога помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы, улучшить психическое состояние и снять стресс.

4. Велосипед: Катание на велосипеде улучшает кардио-респираторную систему, развивает мышцы и способствует снижению веса.

5. Тренировки с тяжёлыми весами: Это вид силовых тренировок, который помогает укреплять мышцы, улучшает костную плотность и способствует потере жира.

6. Быстрые прогулки: Регулярные быстрые прогулки помогают поддерживать активность и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🟣Эти виды активного отдыха позволяют не только привести в форму тело, но и улучшить здоровье, укрепить иммунитет и повысить уровень энергии.

🟣Это только несколько примеров физической активности, которые могут быть включены в активный образ жизни. Важно выбрать вид физической активности, который соответствует индивидуальным возможностям и предпочтениям, чтобы сделать его регулярной частью повседневной жизни.