Вредные привычки: гиподинамия и ее последствия.

✅Гиподинамия как и другие вредные привычки, приводит ко многим хроническим заболеваниям (ожирение, боль в спине и в суставах, артериальная гипертензия, сахарный диабет).
✅Многие офисные работники тратят свое свободное время на работе больше на вредные для здоровья «перекуры» или «перекусы», чем на такое необходимое для здоровья движение.
✅Если есть такая хорошая привычка как занятия спортом, значит есть и «плохая привычка» - малоактивный образ жизни.

⛹‍♂Основные способы борьбы с гиподинамией:

Возьмите в привычку ходить в сутки около 10000 шагов. Сейчас в магазинах есть много гаджетов, которые крепятся на запястье и считают не только ваши шаги вместо вас, но и пройденное расстояние и сожженные калории. Или установите специальную программу-шагомер на ваш смартфон.

Старайтесь делать пятиминутные перерывы каждый час на рабочем месте для разминки.

Рекомендуется хотя бы 2 раза в неделю 30 минутное посещение спортзала или бассейна с высоким темпом тренировки. Если у вас нет возможности соблюдать это правило, можно приспособить для этого ежедневные дела. Например, подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Выходить на одну остановку раньше из общественного транспорта. Ходить в магазин пешком, а не на машине.

Больше двигайтесь и будьте здоровы! ❤