🥗 Принципы здорового питания:

1.Питание должно быть разнообразным. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.

2.Соотношение Б:Ж:У - белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров 20%, а углеводов-50%.

🍏 Углеводы необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д.).

🥩 Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки поступают в наш организм с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами.

🥑 Жиры также необходимы нашему организму. Жиры помогают:
• Усвоению витаминов из пищи;
• Поддержанию полноценной работы мозга;
• Формированию суставов, мембран и клеток;
• Регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.