КАК ПРОДОЛЖАТЬ РАБОТАТЬ, СОХРАНЯЯ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Предлагаем вам несколько правил для укрепления своего здоровья на рабочем месте. Старайтесь их соблюдать, чтобы дольше оставаться активными и полезными обществу. ИТАК:

❗В течение рабочего времени сотрудникам следует находить время на физкультурные минутки из трех-пяти упражнений ( упражнения для шеи, укрепление осанки, гимнастика для глаз для работников, которые большинство рабочего времени проводят за компьютером), полезные для поощрения личного развития.

❗Если во время рабочего дня надвигается сонливость, помогут снять усталость и повысить эффективность несколько элементарных советов, не занимающих много времени:

▪️1. Вдохните аромат душистых эфирных масел на цитрусовой основе;

▪️2. Потрите друг о друга ладони и помассируйте мочки ушей;

▪️3. Откройте окно и с закрытыми глазами подышите свежим воздухом, не думая ни о чем;

▪️4. Сядьте в мягкое кресло, предварительно откинув спинку или на диван, если есть в наличии, запрокиньте голову и на несколько минут прикройте глаза;

▪️5. Несколько раз поднимитесь и спуститесь по лестнице;

▪️6. Смените умственный труд на механический, например, сделайте уборку на столе, переставьте тумбочку или стулья;

▪️7. Задержите дыхание - насыщенная кислородом кровь прильет к сердцу и мозгу и в голове прояснится;

▪️8. По возможности не планируйте самых важных и сложных дел на ближайшее время, для психологического и физического восстановления.

❗Берегите себя и свое здоровье❗