#нацпроект
🟣ДЫШИ - жизнь без воздуха невозможна!
А чтобы лучше усваивать кислород из воздуха нужны здоровые легкие. Чем лучше они работают, тем лучше снабжаются кислородом ткани и органы.
В России с 1 по 7 мая проходит Неделя сохранения здоровья легких, приуроченная к Всемирному дню борьбы с астмой (3 мая).
В рамках программы формирования системы мотивации граждан к здоровому образу жизни (национальный проект «Здравоохранение») участковый врач-терапевт ЮСУПОВА Медина прочитала лекцию по этой тематике для посетителей поликлиники.
«Состояние легких ухудшают воспалительные процессы, курение, аллергены внутри помещений и вне помещений, химические раздражающие вещества. – рассказывает доктор ЮСУПОВА. – Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно перерасти в серьезную болезнь. Защищайте себя от респираторных инфекций: в разгар сезонных простудных заболеваний носите маски. ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ не только от гриппа, но и от пневмококковой инфекции – людям после 65 это очень рекомендовано».
Помимо вышеперечисленных предписаний необходимо:
▪️Отказаться от курения: даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
▪️Сохраняйте физическую активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. ▪️Поддерживайте свой вес в норме: освободите от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.
▪️Проводите выходные на природе.
❗️Есть еще кое-что, способное укрепить здоровье легких. Это достаточное количество фруктов и овощей в рационе, и соблюдение водного баланса. Пейте больше чистой воды, употребляйте в пищу фрукты, богатые антиоксидантами и витаминами, и это тоже поможет сохранить легкие здоровыми и сильными.
И да – СЛЕДИТЕ за ОСАНКОЙ. Легкие занимают тот объём, который доступен. Если человек привык сутулиться, сидеть, сгорбившись и опустив плечи, легким не остается ничего другого, кроме как съежиться и ограничить дыхательные движения.
Выпрямите спину, разверните плечи – и ваше дыхание станет более глубоким.
🟣Дышите🙏🏻
🟣ДЫШИ - жизнь без воздуха невозможна!
А чтобы лучше усваивать кислород из воздуха нужны здоровые легкие. Чем лучше они работают, тем лучше снабжаются кислородом ткани и органы.
В России с 1 по 7 мая проходит Неделя сохранения здоровья легких, приуроченная к Всемирному дню борьбы с астмой (3 мая).
В рамках программы формирования системы мотивации граждан к здоровому образу жизни (национальный проект «Здравоохранение») участковый врач-терапевт ЮСУПОВА Медина прочитала лекцию по этой тематике для посетителей поликлиники.
«Состояние легких ухудшают воспалительные процессы, курение, аллергены внутри помещений и вне помещений, химические раздражающие вещества. – рассказывает доктор ЮСУПОВА. – Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно перерасти в серьезную болезнь. Защищайте себя от респираторных инфекций: в разгар сезонных простудных заболеваний носите маски. ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ не только от гриппа, но и от пневмококковой инфекции – людям после 65 это очень рекомендовано».
Помимо вышеперечисленных предписаний необходимо:
▪️Отказаться от курения: даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
▪️Сохраняйте физическую активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. ▪️Поддерживайте свой вес в норме: освободите от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.
▪️Проводите выходные на природе.
❗️Есть еще кое-что, способное укрепить здоровье легких. Это достаточное количество фруктов и овощей в рационе, и соблюдение водного баланса. Пейте больше чистой воды, употребляйте в пищу фрукты, богатые антиоксидантами и витаминами, и это тоже поможет сохранить легкие здоровыми и сильными.
И да – СЛЕДИТЕ за ОСАНКОЙ. Легкие занимают тот объём, который доступен. Если человек привык сутулиться, сидеть, сгорбившись и опустив плечи, легким не остается ничего другого, кроме как съежиться и ограничить дыхательные движения.
Выпрямите спину, разверните плечи – и ваше дыхание станет более глубоким.
🟣Дышите🙏🏻
Источник: https://vk.com/wall-204004776_475
Пост №921, опубликован 6 мая 2023